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日本心理カウンセラー養成学院 メールマガジン

《vol.269》～小さな光を～小沢美恵より

★週一回★ こころがうるおう心理学・マメ知識

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日本心理カウンセラー養成学院

講師・心理カウンセラーの小沢美恵です。

日常にスグ役立ち、そしてこころがうるおう心理学・マメ知識をお届けしています。
今日も、最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^^*)

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最近、メディアでよくお見かけした方々の悲しいニュースが立て続けに起きています。

 
実際に会ったことがない方々ではありますが、普段からよく見かけることがあった方々ですので、全く知らない方々に起こること…とはまた少し違う思いや影響が私たちの心に起きているかもしれませんね…

 
ところで…

 
私が以前カウンセリングを受けた時に、ホッとする感覚を感じるために、直近で一番ホッと幸せに感じた時のことを思い出すことをしました。

 
その時に私の中ですぐに思い出されたのは、何気ない日常のひとコマでした。

ある日のこと。子供達が全員お友達の家に泊まりに行って、私にとっては久しぶりの自由な晩の時間でした。子供達のご飯を作ったり片付けたりする必要もなかったので、近所のコンビニでおでんを買ってぐーたらすることに決めました。

 

一人でおでんをつまみながら
「 この自由な時間、幸せ～！」
と、感じていたことを思い出していました。
その時の光景だけでなく、その光景に紐づいて、すごく自由でのんびりして幸せ?と感じていた感覚も蘇ってきました。

 
最近では、深い緑の森の中で木の匂いや空気を感じながら、思い切り深呼吸をしているのをイメージして、実際に深呼吸をすると、同じような感覚になります。

いつの間にか気分が落ちていることに気づいた時、私はこの感覚を思い出すことで、少し救われることがあります。

 
長く厳しいコロナの状況の中、心も滅入りがちになることもあるかと思います。
心に小さな光を見つけてみてくださいね^_^

 

 

追伸

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メール:m.ozawa@jtc-web.jp

小沢美恵

 

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