2020.04.23
投稿者：JTC-礒田修幸
ＪＴＣメールマガジン[バックナンバー]《vol.252》～みなさん、いかがお過ごしですか～小沢美恵より
日本心理カウンセラー養成学院 メールマガジン
《vol.252》～みなさん、いかがお過ごしですか～小沢美恵より
★週一回★ こころがうるおう心理学・マメ知識
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日本心理カウンセラー養成学院
講師・心理カウンセラーの小沢美恵です。
日常にスグ役立ち、そしてこころがうるおう心理学・マメ知識をお届けしています。
今日も、最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^^*)
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なかなかコロナの収束が見えてこない毎日。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか。
私は、見通しが立たない中で、自粛生活を過ごすことの難しさをだんだんと感じるようになってきました。
そして、最前線でコロナと向き合っている様々な職業の方々のご苦労も、長引くほどに逼迫していくことがとても心配ですね…
ご苦労を思うと、頑張らなくては！と思います。
私たち一人一人の意識が、本当に大切であることを思い知らされますね。
この状況の中で、メンタルを保つために、みなさんはどんなことをされていますか。
私もいくつか実践していることがありますので、ちょっとご紹介したいと思います。
まず1つ目は、生活のリズムを保つことです。
普段と変わらない時間に寝て起きることに始まり、自粛生活でできることは限られていますが、毎日、やることと、やる時間を大まかに決めて、実行することを心がけています。
目の前のことに集中することで、不安やストレスから心を守る効果が期待できますね^_^
2つ目は運動です。
私の家の近所には川があるので、川沿いを散歩したり、また、最近はヨガも始めました。
ここ数年、ヨガができていなかったのですが、それ以前の20年ほど、細々とヨガを続けていましたので、思い出しながらゆっくりやっています。家で軽く汗をかけますし、呼吸法でとてもスッキリします。
3つ目はコロナの情報に触れすぎないことです。
テレビやヤフーニュースを見ると、コロナの情報で溢れています。コロナとは長い付き合い(?)
になりそうですので、情報に一喜一憂したり、揺さぶられている状態では、気持ちがもたないので、必要な情報だけを受け取って意識的に制限しています。
4つ目は笑うことです。
色々な方法で笑っています。お笑いで笑ったり…。家にずっといるとあまり笑うことがないので、なかなか難しいのですが、笑えるチャンスには思いっきり笑います^_^
長引くこの状況をうまく乗り越えていくために、みなさんも色々と工夫をされていることと思います。
当たり前にしていたことが当たり前にできない生活の中でも、ガス抜きをしながら、粛々とそして淡々と乗り越えていけたらと思っています。
追伸
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