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《vol.408》～パターンに気づきましょう～小川菊乃より

★週一回★ こころがうるおう心理学・マメ知識

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講師・心理カウンセラーの小川菊乃です。

日常にスグ役立ち、そしてこころがうるおう心理学・マメ知識をお届けしています。
今日も、最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^^*)

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汗ばむ陽気になってきました。
深緑の季節ですね^ ^

 

季節の変わり目で辛い方も多いですが、もう少ししたら慣れてくると思いながら過ごしましょう。

 

私がカウンセリングをしていて大切にしていることのひとつが、パターンを見つけ出すことです。

 

考え方のパターンだと、事実に対してすぐ人を関連させて、どちらが悪いとか、誰のおかげとか、自分はダメなどの思考がひっついてくる方。
白か黒になってしまう方。
ちょっとした一言で、想像が膨らみ事実かのように思い込んでいく方。
などは良く見かけます。

 

感情にパターンがある方もいますね。
不安になるといつの間にか怒りに変わってしまう方。
何かの感情を感じはじめると、抑えてたいしたことではないと冷静を装ってしまう方

 

他にも行動、体調、姿勢、力の入り方などにパターンが出る方もありますね。

 

このパターンは、多くの場合、今の現実に合ってないことが多いです。

 

今の現実に合ったパターンに調整していくことで、随分楽になることがあります。

 

今までのパターンは、必要な時はいつでも使えますが、その都度、現実検討し、選択肢を増やすサポートをしたいといつも思いますね^ ^

 

 

 

 

 

 

 
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小川菊乃

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