2025.03.20
大阪の心理カウンセリングの学校がお伝えする【自分の中に安心を】
日本心理カウンセラー養成学院 メールマガジン
大阪の心理カウンセリングの学校がお伝えする【自分の中に安心を】
★週一回★ こころがうるおう心理学・マメ知識
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日本心理カウンセラー養成学院
講師・心理カウンセラーの小沢美恵です。
日常にスグ役立ち、そしてこころがうるおう心理学・マメ知識をお届けしています。
今日も、最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^^*)
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春もすぐそこに来ていますが、東京は今雪が降っています。
気温の乱高下で大変です。
最近、仕事環境が大きく変化して、今まで経験したことのない状況や、タスクが増えました。
ふとすると、焦りや不安で八方塞がりのような感覚に陥りそうになります。
ですが、そこを毎回調整して安定を図りながらいられる自分がいて、ホッとします。
長年、こころと向き合ってきてよかったと思う大きな変化です。
焦りや不安の感覚が湧いてきたら、または来そうになったら、まず、それに気づいてあげて、意識的に身体をリラックス。
深呼吸して落ち着いたら、今度は認知に意識を向けます。
そうすると、不安になって焦っているのは「まだ起きていないこと」だったり、「助けを求められること」だったり、「嫌だけどやってみればできそうなこと」だったり、「実は過去にはちゃんとできたこと」だったり…
色々な安心が浮かんできます。
そして、わざとゆっくり行動してみたりもします。
以前の私がパニックに陥ったり、ムリ！と回避したり、眠れなくなっていたようなことも、調整、調整で安定の中にいられます。
自分の中に安心を作る。
とても大切ですね^_^
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小沢美恵
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