心理学・心理カウンセラーの資格取得なら日本心理カウンセラー養成学院

こんにちは。
初めてブログに挑戦します・・・ドキドキ(*^^*)

今日は、講師・心理カウンセラーのお仕事をさせていただきながら、私がとてもたいせつにしている“リフレッシュ”について綴ります。

カウンセラーのお仕事は、自分自身でも気がつかないうちに、ものすごく集中力を使っていることがあったりします。

その日最初のお仕事から最後のお仕事まで、気持ち良く取り組むために、ちょっとした“リフレッシュ”は、私にとって欠かせません。

お茶を飲む、アロマの香りを嗅ぐ、お散歩、好きな本を読む、姪っ子やファーファ(愛犬)の写真を見る、深呼吸する、緑を眺める、陽にあたる、のびをする・・・などなど、私のリフレッシュ方法はたくさんあります。

昨日は、“絵を描く”をやってみました。

もともと絵を描くのは好きなので、30分ほどの時間、プリント用紙のはしっこに、夢中になって描きました。

日々、不安や心配なことはあるけれど、その30分間は、そんなことはどこへやら・・・

何描こう～♪
ここは何色を塗ろうかな～♪
わーっちょっと失敗！まぁいっか(^^;;
次は何描こう～♪
なんか楽しい～♪

といった感じで30分を過ごし、リフレッシュ。
30分前に心の中にあった不安や心配がとても小さなものに思えて、こころ穏やかになる自分がいました。

これは、アートセラピー(芸術を用いた心理療法)のひとつの効果です。

カウンセリングの中でじっくり取り組んだ時のような大きな効果とまではいかなくとも、日々の生活のなかにちょっと取り入れることで、気持ちをリフレッシュさせることができたりします。

皆さんのリフレッシュ方法は何ですか？

聴かせていただけたら嬉しいです(^-^)