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日本心理カウンセラー養成学院
メールマガジン　《vol.21》
～あなたからのメッセージ、気づいていますか？～
★週一回★
こころがうるおう心理学・マメ知識
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こんばんは。
日本心理カウンセラー養成学院
講師・心理カウンセラーの橋本杏子です。
毎週木曜の夕方に、日常にスグ役立ち、そしてこころがうるおう心理学・マメ知識をお届けいしています。
今日も、最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^^*)
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５月も半ばを過ぎました。
初夏の日差しや新緑の香りに心躍る今日この頃、いかがお過ごしでしょうか？
移りゆく季節の中で、木々のさざめきや頬を撫でる風に気づくように、あなたは、〈今、ここ〉でのあなた自身に、どのくらい気づいていますか？
今日のテーマは「気づき」です。
「気づき」とは、自分の内面で何が起こっているのか・・・何を考え、感じ、行動しているのか・・・を知っていくプロセスのことです。
心理学では、この「気づき」をとても大切にしています。
今日は、「気づき」の大切さについて、そして具体的な気づきの方法をご紹介いたします。
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イメージしてみましょう・・・
「あなたが電車に乗っていると、小さな子供が大きな声を出して、はしゃいでいます。」
さあ、あなたは何を考え、どんなふうに感じ、どんな行動を起こすでしょうか？
「あぁ、行儀が悪いなぁ。」と考え、イライラして、しかめ面をしますか？
「子供は無邪気でかわいいなぁ。」と考え、優しい気持ちになり、微笑みかけますか？
ひとつの出来事に対して、人の数だけ考えがあり、感じ方、行動の仕方があります。
つまり、あなただからこその考え、感じ方、行動の仕方があるということです。
あらゆる体験に対して、自分自身の中で何が起こっているのか、そのことに気づくと、自己理解が深まっていきます。
どんな状況でどんな考えが浮かび、どんな気持ちになるのか、あなたの性格、傾向、過去の傷つき、今の悩み、生きる目的など、細かく知ることができます。
日々の体験でのさまざまな気づきは、今まで見過ごしていた自分自身からのメッセージです。
そこには、あなたが今悩んでいる問題を解決するためのヒントや、夢や目標を実現することも可能にするヒントも隠されています。
気づきが起こる瞬間…
驚き、喜び、感動。さまざまな感情が去来し、涙が溢れることもあります。
そんな素敵なメッセージである「気づき」を、あなたも体験しませんか？
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具体的な気づきの方法として、今日ご紹介するのは、寝る前に日記をつけること。
一日をふり返り、どんな体験があり、その時の考えや気持ち、自身の反応を書いていきます。
あなた以外は誰も読みませんので、何を書いても、どんな風に書いても大丈夫です(*^^*)
また、毎日必ず書かなくてもいいのです。
書きたいなと思うとき、気軽に、ノートを開きましょう。
私は、自分自身の内面がよくわからなかった頃、お気に入りのノートとペン、アロマポットのそばで、癒しの時間を楽しみながら、毎日日記を書き綴り、いつの間にか、日記を書かなくても、瞬間、瞬間の自分自身に気づくことができるようになりました。
あなたも、一日の終わりに、日記を書いて、気づきを得てみませんか？
今日は、「気づき」について、そして気づきの方法のひとつである日記について、ご紹介しました。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
それではまた、来週木曜日にお会いしましょう。
橋本杏子
お読みいただいてありがとうございます。
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