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日本心理カウンセラー養成学院
メールマガジン　《vol.36》
～自己肯定感を高めるふり返り～
★週一回★
こころがうるおう心理学・マメ知識
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こんばんは。
日本心理カウンセラー養成学院
講師・心理カウンセラーの橋本杏子です。
毎週木曜の夕方に、日常にスグ役立ち、そしてこころがうるおう心理学・マメ知識をお届けしています。
今日も、最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^^*)
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早いもので、もう9月になりましたね。
「この間、年が明けたと思ったのに…」
なんて思った方はいませんか？
今日のメールマガジンの日にちを打ち込む時に、私もそう思いました(^-^)
ふり返ると…
私は今年の元旦、風邪を引いて、お正月は高熱でずっとお布団にくるまっていました(>_<) あの頃から、仕事の状況、精神状況、人間関係、どれもが少しずつ変わりました。日々、小さなことがいろいろあり、その瞬間、瞬間を積み重ねてきたのです。 そう考えると、この8か月はあっと言う間でしたが、確かに自分が、日々進んできたということに気づきます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 日一日、時は過ぎていきます。 過ぎ行く季節に、あなたは何を感じますか？ 焦り、寂しさ、感謝、喜び… 何気なく過ごしたとしても、がむしゃらに過ごしたとしても、あなたは確かに、生きてきました。 一日一日を生きてきたということ、今、命があるということ。 それは、本当に素晴らしく、ありがたいことです。 そんな自己肯定感に包まれ、今、ここにある幸せをかみしめることができたら、明日からの人生も、また一歩ずつ、希望とともに前進できることでしょう。 今日みたいな、月初めや季節の変わり目に、ぜひお勧めしたいワークがあります。 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊自己肯定感を高めるふり返りのワーク＊ この1か月、(もしくは、3か月、半年、今年8か月)をふり返り、次の5つの項目を深め、紙に書いてみましょう。 (1)初めて体験できたこと (2)出会えた素敵な人 (3)ラッキーだったこと (4)楽しかったこと (5)よくやった！と思えること いかがですか？ 期間中、必ず何か思い当たることがあるはずです。 本を何冊読めたとか、初めて蕎麦をうったとか、ほんの小さなことでも、あなたの素晴らしい経験です。 書き終わって、紙を眺めながら、肯定的な言葉をあなた自身にかけてみましょう。 「よく頑張ったね(*^^*)」 「あの人と出会えて、良かったね(^-^)」 「あの体験は、感動したよね！」 「みんなに囲まれて、ありがたいね」 それらの言葉がけによって、きっとあなたの心は自己肯定感で満たされていきます。 そして、幸せな気持ちに包まれ明日への活力が湧いてくることでしょう(*^^*) いかがでしたか？ ちなみに私はこのワークを、3か月に一度スケジュール帳にしたためております。 スケジュール帳を見ながら、色々思い出して書いたり、ふとした時に読み返したり、とても楽しいですよ(^-^) あなたもぜひ、試してみてくださいね。 今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。 それではまた来週、お会いしましょう。 橋本杏子 お読みいただいてありがとうございます。 クリックをお願いできると、たくさんの方の目に触れる機会が増えるので、嬉しいです(*^^*) ↓↓
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