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日本心理カウンセラー養成学院
メールマガジン　《vol.53》
～2015年に愛を込めて～
★週一回★
こころがうるおう心理学・マメ知識
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こんばんは。
日本心理カウンセラー養成学院
講師・心理カウンセラーの橋本杏子です。
日常にスグ役立ち、そしてこころがうるおう心理学・マメ知識をお届けしています。
本来なら、明日の木曜日の予定でしたが、大晦日はサーバーが混雑する可能性があるので、念のため今日、お届けいたしました。
今日も、最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^^*)
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いよいよ、今年も残すところあと少しとなりましたね。
年末、年越しと慌ただしい中、いかがお過ごしでしょうか？
このメールマガジンも、このメールが今年最後になります(^-^)
今年をふり返り、来年を迎える…そんな内容にできたらいいなと思います。
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今年最後の日、12月31日には、ぜひあなたやあなたの周りのいろんなことをふり返り、心を深めてみましょう。
カレンダー、スケジュール帳を見ながら
あなたがどんな日々を過ごしたか、ふり返ってみましょう。
1月、2月、3月…と、
何かを始めたり、何かに感動したり。
どんなできごとがありましたか？
その時どきのあなたは、
何を考え、感じていたのでしょうか。
日々、穏やかに過ごしていましたか？
日々、喜びを感じていましたか？
楽しみ、寂しさ、怒り、悲しみ、不安…
きっと、さまざまなできごとがあり、
さまざまな感情を感じていたことでしょう。
もしかしたら、あまりに忙しくて、
何かを感じる余裕がなかったかもしれませんね。
ともかく、あなたはこの2015年をひたむきに、
懸命に生きて来られました。
二度と来ない2015年が、今過ぎていきます。
あなた自身に、声をかけてみませんか？(*^^*)
あなたならではの、
あなた自身が心からかけてあげたい、
あなた自身がかけてほしいことばを、
優しい声と笑顔でつぶやいてみましょう。
「よく頑張ったね」
「楽しかったね?」
「辛かったね…大丈夫、私がいるよ」
「まぁ忙しかった、よくやった」
など、声をかけて、おなかのあたりを優しく撫でてみてください。
そして、今、ここのあなたはどんな気持ちですか？
ゆっくり、心を静めて、感じてみてください。
きっと、穏やかな気持ち。
嬉しい気持ち。
ありがたい気持ち。
いろんな気持ちになるでしょう。
そして、2015年をとにかく生きて、過ごしてきたあなたに、周りの人たちに、感謝と愛を心のなかで伝えましょう。
もちろん、声に出して伝えたら、お相手も喜んでくれると思います(*^^*)
(もしも、心を感じる途中、なんだか嫌な気持ちになり、飲み込まれそうになった時は、深呼吸をして、その気持ちから安全な場所に離れるイメージをしてください。
「私はこの気持ちから離れます。」と告げて周りの景色を見渡し、周りの音に耳を傾けてみてください。
次第に視界が開け、落ち着いて来るでしょう。)
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今、ここのあなたを感じたなら、
来年を楽しみに迎えることにしましょう。
2016年、きっと、素敵な年になります。
豊かで、幸せな2016年を過ごしているあなたとあなたの周りの人たちを思い描きましょう(*^^*)
いかがでしたか？
今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。
そして、来年もぜひ、お読みいただけると嬉しいです(*^^*)
あなたの幸せを願っています。
それではまた来週、お会いしましょう。
追伸
もしよかったら、メールマガジンのご感想や、ふとしたことなど、なんでもお気軽にメッセージをお寄せください。
お返事は少し遅れるかもしれませんが、ご了承いただけると助かります(*^^*)
k.hashimoto@jtc-web.jpまで、お気軽にどうぞ。
また、メールアドレスを変更する時も、ご連絡いただけると嬉しいです。
橋本杏子
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