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日本心理カウンセラー養成学院
メールマガジン　《vol.76》
～ポジティブなルール～
★週一回★
こころがうるおう心理学・マメ知識
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こんばんは。
日本心理カウンセラー養成学院
講師・心理カウンセラーの橋本杏子です。
日常にスグ役立ち、そしてこころがうるおう心理学・マメ知識をお届けしています。
今日も、最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^^*)
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最近、私には小さな楽しみがあります。
朝、大阪難波駅のコンビニで野菜ジュースを買って、それを飲みながら(お行儀が悪いでしょうか、すみません)大阪校に出勤する、ということです(*^^*)
朝、ビタミンや食物繊維を摂取するのでなんだか身体が元気になる気がします。
そして、今日も頑張ろうという意欲が湧いてきます。
スーパーで野菜ジュースを見かけた時、「安いから買っておこうかな」と考えたりもしますが、
「お家から野菜ジュースを持って行くくらいなら、家で飲もうかな…」と、思い直します。
なんだかそれは違う感じがするのです。
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私なりに、この野菜ジュースを買い飲み(笑)する行為について洞察を深めてみると…
私の自宅から大阪校まではわりと遠いので、私にとっては、通勤電車の混雑や乗り換えでわさわさした心をリセットして、授業やカウンセリングにフレッシュな気持ちで臨む、どこか儀式のようなものなのかもしれないな、と気づきました。
そして、青空の下、野菜ジュースを飲むひとときは、少し童心にかえるような楽しさもあります。
そのようにふり返ると、最近なんだか調子も良く、駅に着いたとき、小さなワクワクを感じます。
この野菜ジュース買い飲み行為は、最近の私にとって、肯定的な意味を持つ、マイルールなのだと思い至りました。
ささやかなルールだけど、なんだかとても愛おしく、大切なルールです(^-^)
あなたには、そんなポジティブルールはありますか？
もし、思い当たらないなら、作ってみませんか？
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ポジティブルールを作る時、いくつかポイントがあります。
①身体的、心理学的に健康なルールであること
…飲酒や喫煙、ギャンブルなどが悪いことというわけではありませんが、今からルールを作るのなら、せっかくなので健康にいいものが良いでしょう。
②そのルールを実行するのに、精神的または金銭的な無理がないこと
…あくまでもポジティブで小さなルールです。あなたの生活に、何らかのプレッシャーがかかってしまうようなルールは、いつしか苦痛なものになってしまうかもしれません。
何の負荷もなく、かつハッピーなルールを見つけてみましょう。
③強迫的にならないこと
…「これを必ずやらなければ悪いことが起こる」と勘違いしないようにしましょう。
げん担ぎやおまじないではありません。
呪術的意味のない、単なる行為です。
もちろん、やったのに嫌なことがあった…などと思わないようにしましょうね(*^^*)
大切なのは、その行為自体が、あなたにとって、小さな喜びであることです。
これをしたから、しないから、未来が変わるものではありません。
今、ここのあなたがハッピーになれる行為を見つけてみましょう(*^^*)
例えば…
・朝起きたらカーテンと窓を開ける
・朝、鉢植えに「おはよう」と言葉をかけながら水をあげる
・休日には美味しいコーヒーをゆっくり飲む
・月に一度、小旅行に出かける
・お風呂に入るとき、入浴剤を入れる
あなたならではの、素敵なルールにしてみてくださいね(^-^)
いかがでしたか？
今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。
それではまた来週、お会いしましょう。
追伸
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橋本杏子
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